Você já se perguntou por que algumas pessoas parecem pegar gripe ou resfriado com mais frequência do que outras? A resposta pode estar na imunidade, a principal defesa do seu corpo contra vírus, bactérias e outros invasores. Quando o sistema imunológico está fraco, ele não consegue combater essas ameaças de forma eficaz, deixando o organismo vulnerável.
Sinais comuns de baixa imunidade
O Holter 24h é um tipo de eletrocardiograma contínuo, ou seja, ele registra a atividade elétrica do seu coração por um período prolongado, geralmente 24 horas, mas pode ser por 48 horas ou mais, dependendo da necessidade.
Ao contrário do eletrocardiograma (ECG) comum, que mostra apenas um “instantâneo” da atividade cardíaca naquele momento, o Holter monitora seu coração durante suas atividades diárias, enquanto você trabalha, dorme, come e até se exercita levemente. Isso permite identificar arritmias (batimentos irregulares), isquemias (falta de oxigenação no músculo cardíaco) e outras alterações que não seriam detectadas em um exame de curta duração.
Sinais comuns de baixa imunidade
Seu corpo envia sinais claros quando a imunidade está em baixa. Fique atento a estes sintomas:
- Infecções frequentes: gripes, resfriados, herpes e infecções urinárias que aparecem várias vezes.
- Feridas que não cicatrizam: a pele demora mais para se recuperar de cortes ou machucados.
- Cansaço excessivo: uma sensação de fadiga constante, mesmo depois de uma boa noite de sono.
- Problemas no estômago: diarreia ou prisão de ventre frequentes.
Aftas constantes: o surgimento de aftas na boca com muita frequência pode ser um alerta.
O que pode causar a queda da imunidade?
A baixa imunidade não acontece por acaso. Diversos fatores do nosso dia a dia podem influenciar, como:
- Má alimentação: uma dieta pobre em vitaminas, como A, C, D e zinco.
- Estresse crônico: o estresse aumenta o hormônio cortisol, que enfraquece o sistema imunológico.
- Falta de sono: dormir mal ou pouco (menos de 6 horas) afeta a produção de células de defesa.
- Uso de álcool e cigarro: essas substâncias prejudicam a resposta do seu corpo contra invasores.
- Sedentarismo: a falta de atividade física também contribui para a queda da imunidade.
Como fortalecer o sistema imunológico?
Segundo estudos publicados pela Sociedade Brasileira de Imunologia, os seguintes hábitos ajudam a manter a imunidade em equilíbrio:
- Manter uma alimentação rica em vegetais, frutas, proteínas magras e grãos integrais;
- Garantir boas noites de sono (7 a 8 horas por noite para adultos);
- Praticar atividade física regularmente, de forma moderada;
- Evitar estresse excessivo, com técnicas de relaxamento ou acompanhamento psicológico;
- Reduzir o consumo de álcool e evitar o tabagismo;
Manter as vacinas em dia, inclusive as de reforço contra gripe, COVID-19, hepatite e outras.
Quando procurar um médico?
Se os sintomas de baixa imunidade forem persistentes ou se houver infecções frequentes, é fundamental buscar orientação médica. Apenas um profissional poderá avaliar de forma adequada, solicitar os exames necessários e indicar o tratamento correto.
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Lembre-se: A informação contida neste artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.