Com a chegada do calor, a exposição ao sol aumenta e, com ela, a necessidade de tomar cuidado. A radiação solar traz benefícios importantes para a nossa saúde, mas o excesso pode ser perigoso. Entender a diferença entre aproveitar o sol e se expor demais é fundamental para manter a saúde.
Benefícios da exposição ao sol
A luz solar é essencial para o corpo humano. A exposição adequada ajuda na produção de vitamina D, que fortalece ossos e dentes, melhora o sistema imunológico e contribui para o bom humor. Além disso, o sol regula nosso relógio biológico, ajudando a ter um sono de melhor qualidade e a diminuir a pressão arterial.
Riscos da exposição excessiva
Apesar dos benefícios, a exposição prolongada e sem proteção pode causar problemas sérios. Os raios ultravioleta (UV) penetram na pele e têm efeito cumulativo, podendo levar a:
- Queimaduras: A pele fica vermelha, dolorida e, em casos mais graves, pode apresentar bolhas.
- Envelhecimento precoce: O sol acelera o aparecimento de rugas, manchas e flacidez.
- Câncer de pele: É o risco mais grave. A exposição excessiva é o principal fator para o desenvolvimento dos diferentes tipos de câncer de pele.
- Outros problemas: Manchas (melanoses e melasma), reações alérgicas e danos aos olhos, como catarata.
Fatores que aumentam o risco
Alguns fatores tornam as pessoas mais suscetíveis aos danos do sol, como:
- Tipo de pele: pessoas com pele, olhos e cabelos claros têm menos melanina (o pigmento que protege a pele) e, por isso, queimam mais facilmente.
- Histórico familiar: pessoas com casos de câncer de pele na família.
- Exposição prolongada: passar muito tempo no sol, especialmente nos horários de pico, aumenta o risco.
- Altitude: a radiação UV é mais intensa em altitudes elevadas.
Sinais de alerta e grupos com mais risco
É importante ficar de olho em sinais que podem indicar danos à saúde, especialmente em grupos de maior risco. Fique atento a:
- Sinais na pele: manchas novas ou que mudam de cor, tamanho ou forma; pintas com bordas irregulares; feridas que não cicatrizam.
- Sintomas no corpo: tontura, dor de cabeça forte, náuseas, desidratação e confusão mental.
Alguns grupos precisam ter atenção redobrada:
- Crianças e idosos, devido à pele mais sensível.
- Pessoas com histórico familiar de câncer de pele.
- Pessoas que usam medicamentos que tornam a pele mais sensível ao sol.
Prevenção e cuidados
Para aproveitar o sol com segurança, siga estas dicas:
- Horário certo: evite a exposição entre 10h e 16h, quando os raios solares são mais fortes.
- Protetor solar: use filtro solar com FPS 30 ou maior, aplicando 30 minutos antes de sair e reaplicando a cada duas horas, ou sempre que entrar na água ou suar.
- Roupas e acessórios: use chapéu de aba larga, óculos de sol com proteção UV e roupas que cubram o corpo.
- Hidratação: beba bastante água para repor os líquidos perdidos pelo suor.
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Lembre-se: A informação contida neste artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.