Apesar de ser chamada de vitamina, a vitamina D atua como um hormônio e é fundamental para o bom funcionamento do seu corpo. Ela está ligada à saúde dos ossos, à imunidade e até ao humor. A deficiência de vitamina D é comum e pode trazer sérias consequências. Por isso, o exame de vitamina D é essencial para um diagnóstico precoce e preciso.
Por que a vitamina D é a “vitamina do sol”?
A vitamina D ganhou esse apelido porque sua principal fonte é a exposição solar. Quando a pele recebe os raios UVB do sol, ela produz essa vitamina de forma natural. Para isso, bastam cerca de 15 a 30 minutos de sol, duas ou três vezes por semana, com braços e pernas expostos, de preferência entre 10h e 15h.
Sinais e consequências da deficiência
Ter níveis baixos de vitamina D é mais comum do que se imagina, principalmente no sul do Brasil, onde a incidência de sol é menor no inverno. Pessoas que usam muito protetor solar, idosos e quem tem pele mais escura também têm maior risco.
Fique atento a estes sinais:
- Cansaço e fadiga sem motivo aparente.
- Fraqueza e dores musculares.
- Queda de cabelo.
- Maior frequência de infecções.
Se a deficiência não for tratada, ela pode enfraquecer os ossos, levando à osteoporose e ao risco de fraturas. Também pode afetar o sistema imunológico e a saúde do coração.
Como manter níveis saudáveis?
OA forma mais simples de manter sua vitamina D em dia é:
- Tomar sol: Exponha-se de forma segura, sem protetor solar, por cerca de 15 a 20 minutos por dia.
- Alimentação: Inclua alimentos como salmão, sardinha, ovos e laticínios fortificados na sua dieta.
- Suplementação: Converse com seu médico sobre a necessidade de tomar suplementos, especialmente se você faz parte de algum grupo de risco.
Se você precisa fazer o exame de vitamina D, a DonSaúde oferece exames com preço acessível e em uma ampla rede de laboratórios parceiros. Cuidar da sua saúde pode ser mais fácil do que você imagina.
👉 Fale com a gente pelo WhatsApp ou ligue para (43) 3329-8000 e agende sua consulta hoje mesmo!
DonSaúde, porque cuidar de você é o nosso dom!
Lembre-se: A informação contida neste artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.