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A fibromialgia é uma condição crônica caracterizada por dor musculoesquelética generalizada e acompanhada por uma série de outros sintomas, como fadiga, distúrbios do sono, problemas de memória e alterações de humor. Embora a causa exata da fibromialgia não seja conhecida, fatores como predisposição genética, estresse e alterações no sistema nervoso central podem estar envolvidos no seu desenvolvimento.

De acordo com o Ministério da Saúde, a fibromialgia pode afetar até 5% da população mundial, sendo mais comum em mulheres entre 30 e 55 anos. O diagnóstico precoce pode melhorar a qualidade de vida dos pacientes, evitando a intensificação dos sintomas.

Quais são os principais sintomas da fibromialgia?

Os sintomas da fibromialgia podem variar, mas os mais comuns incluem:

• Alterações no humor: ansiedade e depressão podem estar associadas à condição.
• Dor generalizada: sensação de dor muscular e nas articulações, que pode durar meses.
• Fadiga intensa: mesmo após uma boa noite de sono, o paciente pode se sentir exausto.
• Distúrbios do sono: dificuldade para dormir ou sono não reparador.
• Problemas de memória e concentração: conhecidos como “fibrofog”, esses sintomas podem afetar o desempenho no trabalho e nas atividades diárias.
• Sensibilidade ao toque: pessoas com fibromialgia podem sentir dor com estímulos leves.
• Dores de cabeça frequentes: enxaquecas e dores tensionais são comuns.

Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico da fibromialgia é clínico, ou seja, baseado na avaliação dos sintomas apresentados pelo paciente e na exclusão de outras possíveis condições que possam causar sintomas semelhantes. Não existem exames laboratoriais específicos para diagnosticar a fibromialgia, então o diagnóstico é feito principalmente por meio de um histórico médico detalhado e uma avaliação física.

O principal critério utilizado é a presença de dor generalizada em todo o corpo por pelo menos três meses, além de outros sintomas associados, como fadiga, distúrbios do sono, problemas de memória, entre outros. A Sociedade Brasileira de Reumatologia destaca que, para evitar confusão com outras doenças reumatológicas, é essencial que o diagnóstico seja feito por um médico especialista, como um reumatologista, que pode avaliar a combinação de sinais e sintomas e fazer o diagnóstico correto.

Qual é o tratamento para a fibromialgia?

Embora não haja cura para a fibromialgia, diversos tratamentos podem ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida:

• Medicação: analgésicos, antidepressivos e relaxantes musculares podem ser prescritos pelo médico.
• Atividade física: exercícios de baixo impacto, como caminhada e alongamentos, ajudam a aliviar as dores.
• Fisioterapia: técnicas específicas podem melhorar a mobilidade e reduzir a sensibilidade à dor.
• Terapia cognitivo-comportamental: auxilia no manejo da dor e no controle do estresse.
• Alimentação equilibrada: uma dieta saudável pode contribuir para o bem-estar geral do paciente.

O Ministério da Saúde reforça que o tratamento deve ser multidisciplinar, envolvendo diferentes profissionais da saúde para garantir um melhor acompanhamento do paciente.

O que você pode fazer para prevenir a fibromialgia? 

A fibromialgia não tem uma causa específica, mas algumas práticas podem ajudar a reduzir os riscos e melhorar a qualidade de vida. Exercícios como caminhada, pilates e yoga fortalecem os músculos e aliviam tensões, enquanto técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, ajudam a controlar o estresse. Priorizar um sono de qualidade e manter uma alimentação equilibrada, evitando ultraprocessados e açúcares em excesso, também são medidas importantes.

Além disso, evitar o sedentarismo é fundamental, pois longos períodos sem atividade podem aumentar a rigidez muscular e a dor. O acompanhamento médico regular permite identificar precocemente sinais da doença e buscar o tratamento mais adequado.

A importância do acompanhamento médico

Reconhecer os sintomas da fibromialgia é o primeiro passo para buscar ajuda e tratamento. Se você ou alguém que conhece apresenta sinais desta condição, é importante consultar um profissional de saúde para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado. A fibromialgia pode ser desafiadora, mas com o suporte certo, é possível gerenciar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Se precisar de um especialista, a Don Saúde pode te ajudar a agendar uma consulta de forma acessível e sem burocracia. Cuide da sua saúde e viva com mais qualidade!

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Lembre-se: A informação contida neste artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.

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Fonte: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2022/maio/diagnostico-precoce-pode-melhorar-a-qualidade-de-vida-de-pacientes-com-fibromialgia-e-fadiga-cronica | https://bvsms.saude.gov.br/fibromialgia-3/ | https://www.stj.jus.br/sites/portalp/SiteAssets/documentos/noticias/CartilhaSBR-Fibromialgia.pdf | https://www.stj.jus.br/sites/portalp/SiteAssets/documentos/noticias/CartilhaSBR-Fibromialgia.pdf 

A bolsa de colostomia é um dispositivo médico fundamental para pacientes que passaram por uma cirurgia de colostomia. Ela desempenha um papel importante na coleta de resíduos intestinais, permitindo a eliminação das fezes de forma segura e higiênica. Além disso, proporciona mais conforto ao paciente, permitindo que ele tenha uma rotina mais tranquila e independente.

Antes de tudo… 

O que é o exame de colostomia?

A colonoscopia é um exame médico realizado para avaliar a saúde do intestino grosso (cólon) e do reto. O procedimento é feito com um colonoscópio, um tubo flexível equipado com uma câmera na ponta, que permite ao médico visualizar o interior do intestino em tempo real.

O que é a cirurgia de colostomia?

A cirurgia de colostomia é um procedimento médico que cria uma abertura no abdômen, chamada estoma, para desviar o trajeto do intestino grosso e permitir a eliminação de resíduos fora do canal intestinal habitual. Esse procedimento é indicado para condições graves no cólon, como câncer, doenças inflamatórias, obstruções ou traumas.

A colostomia é uma medida necessária para a saúde, visando a recuperação ou manutenção da qualidade de vida. Após a cirurgia, o paciente pode precisar de cuidados contínuos, incluindo o uso da bolsa de colostomia, que garante conforto, higiene e maior independência.

Para que serve a bolsa de colostomia?

Ela tem a função de coletar os resíduos intestinais, como fezes e gases, que são desviados para o exterior do corpo por meio de uma abertura chamada estoma, criada durante o procedimento. Após a cirurgia de colostomia, o intestino grosso (cólon) é desviado para a bolsa, que fica fixada na pele, geralmente na região abdominal, de forma segura e vedada. Esse dispositivo permite que os pacientes tenham uma vida mais confortável e prática, sem a necessidade de eliminar os resíduos de maneira natural pelo reto.

A bolsa de colostomia:

• Coleta os resíduos intestinais: garantindo higiene e conforto.
• Protege a pele: evita irritações e infecções na área do estoma.
• Permite maior independência: possibilita que o paciente tenha uma vida mais ativa.
• Disponível em diversos modelos: adaptando-se às necessidades individuais de cada paciente.

Além disso, existem diferentes tipos de bolsas de colostomia, variando em tamanhos, sistemas de vedação e materiais, adaptando-se às necessidades de cada paciente para garantir eficácia, conforto e discrição.

Como funciona a bolsa de colostomia?

A bolsa é composta por duas partes principais:

• Placa: Fixada na pele ao redor do estoma, formando uma vedação segura.
• Bolsa: Coleta os resíduos e pode ser drenável ou descartável.

A adaptação à colostomia:

A adaptação à colostomia pode ser um processo desafiador, mas com o apoio de profissionais de saúde e grupos de suporte, é possível superar os obstáculos e ter uma vida plena.

Cuidados com a bolsa de colostomia:

• Troca regular: a frequência da troca da bolsa varia de pessoa para pessoa.
• Higiene: mantenha a pele ao redor do estoma limpa e seca.
• Proteção da pele: utilize produtos específicos para proteger a pele ao redor do estoma.

Alimentação: uma dieta equilibrada pode influenciar a consistência das fezes.

Procure um médico

É fundamental consultar um médico para esclarecer todas as dúvidas sobre o exame de colonoscopia, a cirurgia e o uso da bolsa. O profissional de saúde irá indicar o tipo de bolsa mais adequado para cada caso e fornecer orientações sobre os cuidados necessários antes, durante e após o procedimento.

Importante: Não confunda a bolsa de colostomia com a bolsa de colonoscopia! A primeira é usada por pacientes que passaram por uma cirurgia de colostomia para a eliminação segura de resíduos intestinais. Já a segunda é um acessório temporário, utilizado apenas durante o exame de colonoscopia para coletar resíduos e garantir um procedimento mais higiênico.

Com a Don Saúde, você agenda sua consulta com profissionais qualificados e cuida da sua saúde com a atenção que você merece!

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Lembre-se: A informação contida neste artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.

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Fonte: https://vencerocancer.org.br/conheca-9-fatos-sobre-a-colostomia/

A prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter o corpo saudável e em forma, e as academias desempenham um papel importante na rotina de muitas pessoas. No entanto, um aspecto muitas vezes negligenciado, mas importante para garantir a segurança e bem-estar dos frequentadores, é a higienização dos equipamentos de treino.

Por que a higienização é tão importante?

• Prevenção de doenças: ao compartilhar os equipamentos, os alunos entram em contato com o suor e as bactérias de outras pessoas. A falta de higiene pode levar à transmissão de doenças de pele, como micoses e infecções, além de outras doenças mais graves.
• Evita o mau cheiro: o suor e a oleosidade da pele deixam os equipamentos com um odor desagradável, além de criar um ambiente propício para a proliferação de bactérias.
• Aumenta a durabilidade dos equipamentos: a limpeza regular ajuda a remover o suor e a sujeira, prolongando a vida útil dos equipamentos.
• Cria um ambiente mais agradável: uma academia limpa e organizada proporciona uma experiência mais agradável para todos os alunos.

Quais os riscos da falta de higiene?

A falta de higiene, especialmente em ambientes compartilhados, pode acarretar sérios riscos à saúde. A transmissão de doenças infecciosas, como gripes, micoses e infecções respiratórias, é facilitada pelo contato com superfícies sujas. Além disso, pode causar infecções de pele, alergias, problemas respiratórios e irritações oculares. Em casos mais graves, a falta de higiene pode levar à transmissão de doenças como hepatite e HIV.

A sujeira acumulada também enfraquece o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a doenças. A falta de higiene pode afetar a saúde mental, gerando estresse e desconforto, e prejudicar a saúde bucal, resultando em doenças gengivais e cáries. Manter a higiene é essencial para prevenir esses problemas e garantir o bem-estar geral.

Como fazer a higienização corretamente?

• Utilize produtos de limpeza específicos para superfícies e equipamentos de academia. Evite produtos corrosivos que possam danificar os equipamentos.
• Limpe os equipamentos com um pano limpo e um produto de limpeza adequado antes e depois de cada uso.
• Após a limpeza, seque os equipamentos com um pano limpo para evitar a proliferação de bactérias.
• Além dos equipamentos, limpe as maçanetas, corrimãos e outras superfícies que são frequentemente tocadas.

Para garantir um treino seguro e saudável, contribua para a limpeza da academia

• Sempre utilize uma toalha para secar o suor e até mesmo evitar o contato direto com os equipamentos.
• Antes e depois de usar cada equipamento, limpe-o com os produtos de limpeza disponíveis na academia ou com um lenço umedecido com álcool.
• Lave as mãos com água e sabão antes e depois de utilizar os equipamentos, ou utilize álcool em gel.
• Não compartilhe toalhas, garrafas de água ou outros objetos pessoais.
• Caso identifique algum equipamento sujo ou danificado, informe um funcionário da academia.

Lembre-se 

Ao escolher uma academia, é essencial considerar a saúde como prioridade. Verifique se a academia adota boas práticas de higiene, com um programa de limpeza e desinfecção eficaz, para garantir que o ambiente esteja seguro e livre de germes. Academias bem ventiladas são ainda mais recomendadas, pois uma boa circulação de ar reduz a concentração de vírus e bactérias, promovendo um espaço saudável para os exercícios.

Além disso, para fortalecer o seu sistema imunológico e evitar doenças, adote hábitos saudáveis, como manter uma alimentação balanceada, praticar atividades físicas regularmente e garantir uma boa qualidade de sono. Cuidar da sua saúde é fundamental para aproveitar os benefícios da atividade física de forma segura e eficaz.

A higienização dos equipamentos na academia é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar de todos os alunos. Ao adotar hábitos de higiene adequados, você contribui para um ambiente mais seguro e agradável para praticar atividades físicas.

A prevenção de doenças é sempre a melhor escolha!

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Lembre-se: A informação contida neste artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.

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Fonte: https://www.medicina.ufmg.br/falta-de-saneamento-basico-prejudica-diferentes-tipos-de-higiene/ | https://saude.se.gov.br/falta-de-higiene-aumenta-risco-de-infeccoes/

O lúpus é uma doença autoimune crônica, ou seja, uma condição em que o sistema imunológico do corpo, responsável por defender contra infecções, passa a atacar células e tecidos saudáveis. Isso pode causar inflamação e danos em diversos órgãos e sistemas do corpo, como pele, articulações, rins, coração e pulmões.

A causa da doença ainda é um mistério, mas sabemos que diversos fatores podem influenciar seu desenvolvimento. Acredita-se que uma combinação de genética e fatores ambientais, como infecções, exposição ao sol e uso de certos medicamentos, possa desencadear a doença em pessoas mais suscetíveis. Mulheres, especialmente as em idade fértil, são mais propensas a desenvolver lúpus, e o histórico familiar também pode ser um fator de risco.

Tipos da doença

Existem vários tipos de lúpus, cada um com suas características e gravidade. Os mais comuns são:

• Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES): é o tipo mais conhecido e grave de lúpus. Afeta múltiplos órgãos e sistemas, podendo causar sintomas como fadiga, febre, dores nas articulações, erupções cutâneas, problemas renais, cardíacos e pulmonares.
• Lúpus Discoide (LED): forma mais localizada do lúpus, afetando principalmente a pele. Caracteriza-se por lesões avermelhadas e escamosas, que podem deixar cicatrizes.
• Lúpus induzido por medicamentos: o uso de determinados medicamentos, como anticonvulsivantes e antibióticos, pode desencadear uma reação autoimune semelhante ao lúpus. Ao suspender o medicamento, os sintomas geralmente desaparecem.
• Lúpus Neonatal: é uma forma rara de lúpus que afeta recém-nascidos cujas mães têm lúpus. Os bebês podem apresentar erupções cutâneas, problemas sanguíneos e problemas cardíacos.

Fique atento aos sintomas

Os principais sintomas do lúpus variam bastante entre os indivíduos, mas alguns dos mais comuns incluem:

• Cansaço excessivo e persistente.
• Inchaço e dor nas articulações, principalmente nas mãos e nos pés.
• Manchas vermelhas em forma de borboleta no rosto são características, mas podem ocorrer em outras áreas do corpo.
• Febre baixa e persistente.
• Queda de cabelo em áreas extensas.
• A exposição ao sol pode piorar os sintomas.
• O lúpus pode afetar os rins, causando inflamação e danos.
• Em casos mais graves, o lúpus pode afetar o coração.
• Inflamação dos pulmões pode causar dificuldades para respirar.

Como o lúpus é diagnosticado?

O diagnóstico do lúpus é desafiador, pois seus sintomas podem ser semelhantes a outras condições. Médicos geralmente utilizam uma combinação de histórico clínico, exames físicos, exames de sangue e biópsias para confirmar o diagnóstico.

Tratamento do lúpus

Não existe cura para o lúpus, mas os tratamentos disponíveis podem ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. O tratamento pode incluir:

• Medicamentos como corticosteróides, imunossupressores e outros medicamentos para controlar a inflamação e o sistema imunológico.
• Terapia ocupacional e fisioterapia para ajudar a controlar a dor e a fadiga.
• Mudanças no estilo de vida. Evitar o sol, evitar o estresse e manter uma alimentação saudável podem ajudar a controlar os sintomas.

Qualidade de vida

Além de mudanças no estilo de vida, pessoas com lúpus precisam de acompanhamento médico regular para monitorar a doença e ajustar o tratamento conforme necessário. É muito importante seguir as orientações médicas e manter um estilo de vida saudável.

O lúpus é uma doença séria, mas com diagnóstico precoce e tratamento adequado, muitas pessoas conseguem controlar os sintomas e levar uma vida plena. Se você apresentar sinais ou sintomas que possam estar relacionados ao lúpus, procure orientação médica para um diagnóstico e acompanhamento adequados.

Na Don Saúde, conectamos você aos melhores especialistas para cuidar da sua saúde. Agende sua consulta agora e tenha o suporte que você precisa!

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Lembre-se: A informação contida neste artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.

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Fonte: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/l/lupus | https://bvsms.saude.gov.br/lupus/ | https://www.reumatologia.org.br/doencas-reumaticas/lupus-eritematoso-sistemico-les/ | https://www.saude.ce.gov.br/2024/04/29/hgf-lupus/

O câncer de cabeça e pescoço engloba uma variedade de tumores que podem surgir em regiões como boca, língua, garganta, laringe e faringe. Um dado alarmante é que, em 80% dos casos, o diagnóstico ocorre em estágios avançados da doença. Isso se deve, em grande parte, à demora em buscar atendimento médico e à falta de conhecimento sobre os sinais e sintomas.

Quando detectado nas fases iniciais, o câncer de cabeça e pescoço tem altas chances de cura, podendo chegar a 90%. No entanto, em estágios avançados, o tratamento se torna mais complexo e as chances de sucesso diminuem significativamente.

Principais sintomas

O câncer de cabeça e pescoço é uma doença que, muitas vezes, se manifesta de forma silenciosa, com sintomas que podem ser confundidos com outras condições mais comuns. Caso algum dos sintomas abaixo persista por mais de duas semanas, é fundamental procurar um médico.

• Feridas na boca ou garganta que não cicatrizam;
• Rouquidão persistente;
• Dificuldade para engolir;
• Caroços no pescoço;
• Dor de ouvido;
• Mau hálito persistente que não melhora com a higiene bucal pode ser um sinal de alerta;
• Sangramento na boca ou nariz;
• Dormência ou formigamento no rosto podem indicar um problema mais sério;
• Dificuldade para abrir a boca;
• Perda de peso sem motivo aparente pode ser um sintoma de diversas doenças, incluindo o câncer;

Quais são os principais fatores de risco?

O câncer de cabeça e pescoço é uma doença complexa influenciada por diversos fatores. O tabagismo e o consumo excessivo de álcool são os principais culpados, mas outros fatores também contribuem para o desenvolvimento da doença. A infecção pelo HPV, especialmente os tipos 16 e 18, está fortemente associada ao câncer de orofaringe. Histórico familiar, exposição a substâncias químicas e radiação também podem ser fatores de risco. A boa notícia é que muitos casos de câncer de cabeça e pescoço podem ser prevenidos. Adotando hábitos de vida saudáveis, como evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, usar protetor solar regularmente e manter uma alimentação equilibrada, você reduz significativamente o risco de desenvolver a doença.

Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico preciso do câncer de cabeça e pescoço é fundamental para o sucesso do tratamento. Após a avaliação clínica inicial, uma série de exames complementares são solicitados para confirmar o diagnóstico e determinar a extensão da doença.

A biópsia é o exame mais importante, pois permite a análise das células tumorais em um laboratório. Tomografia computadorizada (TC) e ressonância magnética (RM) fornecem imagens detalhadas da região, auxiliando na avaliação do tamanho e da extensão do tumor. A petenografia é utilizada para examinar a mucosa oral, enquanto o PET-CT oferece uma visão mais ampla do corpo, identificando possíveis metástases. A endoscopia permite a visualização direta das lesões e a coleta de amostras para biópsia.

Tratamento

A escolha do tratamento será definida pelo médico oncologista em conjunto com o paciente, levando em consideração diversos fatores. O tipo de tumor é um dos aspectos mais importantes, pois cada tipo possui características específicas e pode responder melhor a determinados tratamentos. O estágio da doença também influencia a decisão, já que a extensão do tumor e a presença de metástases determinam as opções terapêuticas disponíveis. Além disso, a condição geral de saúde do paciente é levada em conta, considerando fatores como idade, outras condições médicas preexistentes e a capacidade de tolerar os diferentes tipos de tratamento.

 As principais opções de tratamento incluem:

• Cirurgia: remoção do tumor e dos tecidos adjacentes.
• Radioterapia: utiliza radiação para destruir as células cancerígenas.
• Quimioterapia: emprega medicamentos para eliminar as células cancerígenas.
• Terapia alvo: utiliza medicamentos que se ligam a proteínas específicas das células cancerígenas, impedindo seu crescimento.
• Imunoterapia: estimula o sistema imunológico para combater o câncer.

A chave para um tratamento mais eficiente

O câncer de cabeça e pescoço, assim como diversas outras doenças, tem um fator decisivo para o sucesso do tratamento: o diagnóstico precoce. Identificar a doença em sua fase inicial aumenta significativamente as chances de cura, reduz a necessidade de tratamentos agressivos e melhora a qualidade de vida do paciente.

Muitos sintomas iniciais, como feridas na boca que não cicatrizam, rouquidão persistente e dificuldade para engolir, podem ser confundidos com problemas menos graves. Por isso, consultas regulares e exames preventivos são essenciais. Quanto mais cedo um problema for identificado, maiores as chances de um tratamento eficaz e menos invasivo.

Não ignore os sinais do seu corpo. Se você apresenta algum sintoma persistente, agende uma consulta com um especialista. A Don Saúde facilita o acesso a médicos e exames com valores acessíveis. 

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Lembre-se: A informação contida neste artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.

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Fonte: https://bvsms.saude.gov.br/27-7-dia-mundial-de-conscientizacao-e-combate-ao-cancer-de-cabeca-e-pescoco/ | https://www.pfizer.com.br/sua-saude/oncologia/cancer-de-cabeca-e-pescoco | https://vencerocancer.org.br/cancer-de-cabeca-e-pescoco-tipos-suas-causas-e-como-prevenir/

A exposição ao sol é uma das principais causas de danos à pele. Embora muitos associem o uso de protetor solar apenas a dias de praia ou piscina, é essencial aplicá-lo diariamente para proteger a pele e prevenir problemas de saúde a longo prazo. Mesmo em dias nublados ou dentro de casa, os raios solares, como os raios UVA, podem penetrar nas nuvens e janelas, causando danos acumulativos.

De acordo com uma pesquisa do Instituto de Cosmetologia de Campinas realizada em 2022, 71% da população brasileira não tem o hábito de usar protetor solar diariamente. Essa falta de hábito pode levar a consequências sérias, como o envelhecimento precoce, manchas e até câncer de pele. Portanto, é fundamental aumentar a conscientização sobre a importância da proteção solar diária para a manutenção da saúde da pele.

Por que o protetor solar é tão importante?

• Prevenção do câncer de pele: o câncer de pele é um dos tipos de câncer mais comuns no mundo. O uso regular de protetor reduz significativamente o risco de desenvolver melanoma, o tipo mais agressivo da doença.
• Combate ao envelhecimento precoce: a radiação solar danifica as fibras de colágeno e elastina da pele, responsáveis pela sua elasticidade e firmeza. O protetor solar ajuda a prevenir rugas, manchas e flacidez, mantendo a pele com um aspecto mais jovem e saudável.
• Proteção contra queimaduras solares: as queimaduras solares podem causar dor, vermelhidão e bolhas, além de aumentar o risco de câncer de pele. O protetor solar cria uma barreira protetora, evitando essas lesões.
• Prevenção de manchas: o protetor solar ajuda a prevenir o aparecimento de manchas escuras na pele, como melasma e lentigos solares, causadas pela exposição solar excessiva.

Mas por que o protetor solar é tão importante, mesmo em dias nublados ou quando estamos dentro de casa?

A exposição ao sol pode ser muito prejudicial à saúde da pele, especialmente devido à ação dos raios ultravioleta (UV). Existem dois tipos principais de raios UV que impactam nossa pele: os raios UVA e os raios UVB.

• Raios UVA: penetram profundamente na pele e são responsáveis pelo envelhecimento precoce. Eles danificam as fibras de colágeno e elastina, que são essenciais para a elasticidade e firmeza da pele. Como resultado, a exposição prolongada aos raios UVA pode causar rugas, manchas e flacidez. Além disso, esses raios podem atravessar nuvens e janelas, o que significa que estamos expostos a eles mesmo em dias nublados ou quando estamos dentro de casa.
• Raios UVB: afetam as camadas mais superficiais da pele e são os principais responsáveis pelas queimaduras solares. Eles podem danificar as células da pele, aumentando o risco de câncer de pele. A intensidade dos raios UVB é maior durante o meio do dia e em altitudes elevadas, mas, assim como os raios UVA, eles também podem atravessar nuvens.
• Penetração: estudos mostram que até 80% dos raios UV conseguem atravessar nuvens e vidros, atingindo nossa pele mesmo em ambientes internos. Isso significa que a proteção solar é necessária em qualquer situação, não apenas em dias ensolarados ou ao ar livre.

Escolha o melhor protetor solar para você

Para garantir a máxima proteção, é importante escolher o protetor solar adequado para o seu tipo de pele e a intensidade da exposição solar. 

• FPS: o fator de proteção solar (FPS) indica o quanto o produto protege a pele dos raios UVB, responsáveis pelas queimaduras. Para o dia a dia, o ideal é usar um FPS 30 ou superior. Para atividades ao ar livre prolongadas, opte por FPS 50 ou mais.
• Amplo espectro: o protetor solar deve proteger tanto dos raios UVA, que causam o envelhecimento precoce, quanto dos UVB, que causam as queimaduras.
• Tipo de pele: existem protetores solares específicos para cada tipo de pele (seca, oleosa, mista). 
• Textura: escolha uma textura que você se sinta confortável em usar diariamente. Há opções em gel, creme, loção e até mesmo em bastão.
• Resistente à água: se você for se expor ao sol forte e à água, opte por um protetor solar resistente à água.

Aplique o protetor solar corretamente

Para aplicar o protetor solar corretamente, use uma quantidade generosa, equivalente a duas colheres de chá para cobrir todo o corpo. É importante reaplicar o protetor a cada 2 horas, especialmente após nadar, suar ou se secar com toalha. Garanta a cobertura total, aplicando o protetor solar em todas as áreas expostas, incluindo rosto, pescoço, orelhas, mãos e pés.

Consulte um dermatologista

Para garantir que você está utilizando o protetor solar adequado para o seu tipo de pele e necessidade, é sempre recomendado consultar um dermatologista. Esse profissional poderá orientar sobre os melhores produtos e práticas para cuidar da sua pele, levando em consideração suas características individuais e possíveis condições específicas. Além disso, o dermatologista pode ajudar na prevenção e tratamento de doenças de pele, proporcionando um cuidado mais completo e personalizado.

A proteção solar não deve ser vista como um cuidado estético, mas sim como um compromisso com a saúde da sua pele. Usar protetor solar todos os dias é uma forma simples, porém eficaz, de prevenir o envelhecimento precoce, o câncer de pele e outras condições relacionadas à exposição solar. Ao adotar esse hábito na sua rotina diária, você estará investindo no bem-estar da sua pele e garantindo uma aparência mais saudável e jovem por muitos anos.

Para agendar uma consulta com um dermatologista, entre em contato com a  Don Saúde e encontre o especialista ideal para você. Invista na sua saúde e cuide bem da sua pele.

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Lembre-se: A informação contida neste artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.

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Fonte: https://www.sbd.org.br/doencas/cancer-da-pele/ | https://www.sbcd.org.br/sou-paciente/para-a-sua-pele/protecao-solar/ | http://www.mme.gov.br/projeteee/implementacao/tipos-de-protecao-solar/

O câncer de tireoide é um tumor que se desenvolve na glândula tireoide, localizada no pescoço. Embora seja menos comum que outros tipos de câncer, sua incidência tem aumentado nos últimos anos. A boa notícia é que a maioria dos casos de câncer de tireoide apresenta um prognóstico favorável quando diagnosticado e tratado de forma adequada.

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), entre 2020 e 2022, foram diagnosticados no Brasil 13.780 novos casos por ano, sendo 1.830 em homens e 11.950 em mulheres. Interessantemente, o câncer de tireoide é frequentemente diagnosticado em uma idade mais precoce do que a maioria dos outros tipos de câncer em adultos. Além disso, as mulheres têm três vezes mais chances de desenvolver câncer de tireoide do que os homens.

Quais são os tipos de câncer de tireoide?

O câncer de tireoide pode ser classificado em diferentes tipos, sendo os principais:

• Carcinoma Papilífero: é o tipo mais comum, representando cerca de 80% dos casos. Geralmente tem crescimento lento e alto índice de cura.

• Carcinoma Folicular: representa aproximadamente 10% dos casos e tem um comportamento um pouco mais agressivo que o papilífero.

• Carcinoma Medular: mais raro, pode estar associado a síndromes genéticas e tem um prognóstico mais reservado.

• Carcinoma Anaplásico: tipo mais raro e agressivo, com crescimento rápido e maior dificuldade de tratamento.

Quais são os principais sintomas?

Em muitos casos, o câncer de tireoide não apresenta sintomas nas fases iniciais. No entanto, alguns sinais podem indicar a presença de um tumor, como:

• Tosse persistente.
• Nódulo ou caroço no pescoço;
• Rouquidão;
• Dificuldade para engolir;
• Dificuldade para respirar;

Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico do câncer de tireoide envolve exames clínicos e de imagem para identificar nódulos suspeitos. O médico inicia com um exame físico, seguido da ultrassonografia para avaliar a glândula. Se houver suspeita, realiza-se a punção aspirativa por agulha fina (PAAF) para análise laboratorial das células. Em alguns casos, exames como tomografia ou ressonância ajudam a verificar a extensão da doença. Testes de sangue também auxiliam no monitoramento. A detecção precoce é fundamental para um tratamento eficaz, por isso, qualquer alteração na região do pescoço deve ser avaliada por um especialista.

Prevenção e acompanhamento médico

Não existem formas definitivas de prevenção do câncer de tireoide, mas alguns fatores de risco podem ser minimizados. Evitar exposição desnecessária à radiação, manter uma alimentação equilibrada e realizar exames de rotina são medidas importantes.

Se você notou algum sintoma ou tem histórico familiar de doenças da tireoide, agende uma consulta com um especialista. O acompanhamento regular é essencial para o diagnóstico precoce e a melhor condução do tratamento.

Na Don Saúde, você encontra especialistas que podem te ajudar a cuidar da sua saúde tireoidiana. Agende sua consulta e previna-se!

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Lembre-se: A informação contida neste artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.

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Fonte: https://vencerocancer.org.br/tipos-de-cancer/cancer-de-tireoide-o-que-e/?gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAwOe8BhCCARIsAGKeD54JtfGKH9PwBDJQ-BHS4Yw1I82aX8uAsZSbkQXLc7ArLOJjMJGbTqQaAu4hEALw_wcB | https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/cancer/tipos/tireoide | https://sbco.org.br/saiba-quais-sao-os-sinais-e-sintomas-de-cancer-de-tireoide/

O sedentarismo é o estilo de vida caracterizado pela falta de atividade física regular. Ele ocorre quando a maior parte do tempo é passado em atividades que exigem pouca ou nenhuma movimentação, como ficar sentado por longas horas em frente à TV, computador ou celular. Este comportamento tem se tornado cada vez mais comum na sociedade moderna devido ao aumento das facilidades tecnológicas e ao estilo de vida agitado, especialmente em áreas urbanas.

O sedentarismo, conforme a OMS, é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade, hipertensão, além de problemas psicológicos como depressão e ansiedade. Para combater o sedentarismo, a OMS recomenda ao menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade intensa por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular em dois ou mais dias. Isso pode ser feito com atividades simples, como caminhar, subir escadas, andar de bicicleta ou praticar esportes. O sedentarismo é a falta de movimento necessário para manter o corpo saudável.

Principais motivos para sair do sofá e adotar um estilo de vida mais ativo

Aumenta a energia

Fazer exercícios melhora a circulação sanguínea e a oxigenação do corpo, proporcionando mais disposição ao longo do dia. Quando você se exercita, aumenta o fluxo de nutrientes e oxigênio para as células, o que resulta em mais energia e menos cansaço. Ao contrário do que parece, o movimento regular reduz a fadiga e melhora o desempenho diário.

Melhora a saúde mental

Exercícios físicos têm um grande impacto no bem-estar psicológico. Eles promovem a liberação de endorfinas, hormônios que causam sensação de prazer e felicidade. A prática de atividades físicas é comprovadamente eficaz no combate ao estresse, à ansiedade e à depressão, e pode ajudar a melhorar o humor de maneira natural, sem a necessidade de medicamentos.

Fortalece o coração

Quando você se exercita, seu coração trabalha de forma mais eficiente. A prática regular de atividades cardiovasculares, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, fortalece o músculo cardíaco, reduzindo o risco de doenças como hipertensão, infarto e acidente vascular cerebral (AVC). A atividade física também contribui para a melhora da circulação sanguínea, ajudando a prevenir problemas cardíacos no futuro.

Melhora a qualidade do sono

Exercícios físicos podem ajudar a regular o ciclo do sono. Quem pratica atividades físicas com regularidade tende a ter um sono mais profundo e reparador, o que melhora o descanso do corpo e da mente. Além disso, o aumento na produção de serotonina, causado pelo exercício, ajuda na regulação do sono e no controle do estresse, tornando as noites mais tranquilas.

Prevenção de doenças

O sedentarismo está diretamente ligado ao desenvolvimento de diversas doenças crônicas, como diabetes tipo 2, obesidade, hipertensão, problemas cardiovasculares e até mesmo alguns tipos de câncer. Quando você se dedica à prática de exercícios físicos, fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de desenvolvimento dessas condições. O movimento é uma das melhores formas de prevenção de doenças e melhora a sua qualidade de vida.

Melhora a flexibilidade e mobilidade

Praticar atividades físicas não só melhora a força muscular, mas também aumenta a flexibilidade e a mobilidade das articulações. Com a prática de yoga, alongamento ou musculação, por exemplo, você melhora a postura e previne dores musculares e nas articulações. Além disso, o aumento da flexibilidade ajuda a prevenir lesões e melhora a capacidade de realizar tarefas cotidianas com mais facilidade.

Aumenta a longevidade

Estudos mostram que a prática regular de atividades físicas está diretamente ligada ao aumento da expectativa de vida. Pessoas ativas têm um risco menor de desenvolver doenças crônicas e vivem de maneira mais saudável e equilibrada por mais tempo. O exercício regular também melhora a saúde mental e emocional, o que contribui para uma vida mais plena e satisfatória.

Dicas para começar

Dicas para começar
Não precisa se tornar um atleta de uma hora para outra. Comece com pequenas mudanças, como:

• Caminhe mais: suba escadas ao invés de pegar o elevador.
• Experimente atividades prazerosas: dança, caminhada, yoga ou até mesmo esportes.
• Estabeleça metas realistas: comece com 10 a 15 minutos por dia e vá aumentando aos poucos.

Lembre-se, o importante é começar e ir incorporando as atividades físicas à sua rotina de forma gradual. Cada movimento conta e fará diferença para a sua saúde!

Agende sua consulta na Don Saúde para um acompanhamento especializado e descubra a melhor forma de se manter ativo e saudável no seu dia a dia. A mudança começa com um simples passo!

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Lembre-se: A informação contida neste artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.

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Fonte: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/glossario/comportamento-sedentario | https://brasil.un.org/pt-br/204257-oms-sedentarismo-pode-adoecer-500-milh%C3%B5es-de-pessoas-at%C3%A9-2030 | https://saude.se.gov.br/saude-alerta-a-populacao-sobre-o-risco-do-sedentarismo/

Cuidar da saúde não é sobre seguir uma lista de regras rígidas, mas sim incorporar pequenas mudanças no dia a dia que fazem toda a diferença a longo prazo. Se você busca um caminho mais eficaz para manter o corpo e a mente em equilíbrio, aqui estão alguns passos práticos para alcançar o bem-estar:

Invista na higiene do sono

Dormir bem vai além de simplesmente descansar. Uma boa noite de sono é um dos pilares essenciais para uma vida saudável, influenciando diretamente nossa saúde física, mental e emocional, impactando desde o nosso humor até a nossa capacidade de aprender e se concentrar.

A higiene do sono engloba hábitos que preparam o corpo e a mente para um descanso reparador. Ao adotar práticas simples, como estabelecer horários regulares para dormir e acordar, criar um ambiente propício ao sono e evitar estímulos antes de dormir, você garante que seu sono seja mais profundo e revigorante. Aqui estão as principais dicas:

• Estabeleça uma rotina de sono;
• Crie um ambiente de sono adequado;
• Desconecte-se das telas;
• Pratique técnicas de relaxamento antes de dormir;
• Cuidado com a alimentação;
• Exercite-se regularmente;
• Evite cochilos longos durante o dia.

Bem-estar físico

Manter o bem-estar físico é essencial para uma vida equilibrada e cheia de energia. Cuidar dos principais pilares– atividade física, hidratação, alimentação saudável e descanso (mencionado anteriormente) – garante o bom funcionamento do corpo.

A atividade física regular, como caminhadas, yoga ou dança, é essencial para fortalecer o coração, melhorar a circulação e reduzir o risco de doenças crônicas. Incluir exercícios de força, como musculação ou pilates, pode ajudar a fortalecer os músculos e ossos, aumentando a resistência física e prevenindo lesões. 

A hidratação é vital para a digestão, regulação da temperatura e transporte de nutrientes. Beber a quantidade de água indicada para o seu corpo te mantém saudável e otimiza a recuperação após o exercício. Além da água, outras bebidas saudáveis, como chás de ervas e água de coco, podem ser incluídas para variar o consumo de líquidos e fornecer nutrientes adicionais. Aprender a reconhecer os sinais de desidratação, como boca seca, fadiga e urina escura, pode ajudar a garantir que você está bebendo água suficiente ao longo do dia.

Uma alimentação saudável é composta por uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, que nutre o corpo e mantém a energia e disposição em alta, além de prevenir doenças. Planejar as refeições com antecedência pode ajudar a garantir uma dieta equilibrada e evitar escolhas alimentares pouco saudáveis em momentos de pressa. Prestar atenção às porções e garantir que cada refeição inclua uma combinação equilibrada de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis pode otimizar a nutrição e a energia.

Explore técnicas de respiração

A respiração, embora automática, pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde física e mental. Técnicas de respiração consciente ajudam a reduzir o estresse, melhorar a concentração, aumentar a energia e promover equilíbrio emocional.

• Redução de estresse: respirações profundas ativam o sistema nervoso parassimpático, trazendo relaxamento e alívio imediato.
• Melhora do foco: respirar de forma controlada melhora a clareza mental e a concentração.
• Aumento de energia: técnicas como a respiração do fogo aumentam a vitalidade, oxigenando o corpo.
• Equilíbrio emocional: a respiração consciente ajuda a gerenciar emoções e a encontrar serenidade.

Pratique diariamente por 5 minutos, com respirações profundas, e explore os benefícios dessas técnicas no seu bem-estar. Agende uma consulta na Don Saúde para mais orientações sobre como melhorar sua saúde integralmente!

Fortaleça suas conexões sociais

Manter conexões sociais sólidas é essencial para o bem-estar físico e mental. Relacionamentos saudáveis oferecem apoio emocional, reduzem o estresse e promovem uma melhor saúde mental. Além disso, interações sociais positivas incentivam hábitos saudáveis, como a prática de atividades físicas, e contribuem para a longevidade.

Cultive suas amizades e passe tempo com pessoas que compartilham seus interesses. Participar de atividades em grupo e estar rodeado de uma rede de apoio fortalece sua saúde e equilíbrio emocional.

Prevenção e consultas regulares

Cuidar da saúde vai além de tratar doenças; a chave para uma vida longa e com qualidade está na prevenção. Consultas regulares com médicos e especialistas são essenciais para monitorar o bem-estar e detectar problemas de saúde precocemente. Exames periódicos aumentam as chances de tratamento eficaz e evitam complicações graves.

Durante as consultas, os profissionais oferecem orientações sobre alimentação, exercícios e controle de estresse, promovendo um estilo de vida equilibrado. Problemas silenciosos, como hipertensão e diabetes, muitas vezes não apresentam sintomas óbvios até estarem avançados, por isso, consultas de rotina e exames periódicos são fundamentais.

Investir em consultas regulares com médicos especializados garante que todos os aspectos do corpo sejam monitorados com atenção, fazendo da prevenção o melhor caminho para uma vida saudável e sem preocupações.

Agende sua consulta na Don Saúde e mantenha sua saúde em dia com o acompanhamento adequado.

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Lembre-se: A informação contida neste artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.

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Fonte: http://www.rsp.fsp.usp.br/wp-content/uploads/articles_xml/1518-8787-rsp-53-82/1518-8787-rsp-53-82-pt.x63890.pdf?form=MG0AV3 | https://brasil.un.org/pt-br/74566-sa%C3%BAde-mental-depende-de-bem-estar-f%C3%ADsico-e-social-diz-oms-em-dia-mundial | https://bvsms.saude.gov.br/check-up-medico/ 

É comum que as pessoas confundam a dor de garganta com os sintomas de resfriado ou gripe, especialmente no verão, quando as mudanças de temperatura e a exposição a agentes como ar-condicionado e poeira são frequentes. No entanto, é importante entender as diferenças.

• Já a inflamação da garganta, muitas vezes associada a infecções bacterianas ou virais, pode causar dor mais intensa e dificuldades para engolir. Ela pode ser acompanhada de inchaço e vermelhidão na mucosa, o que indica uma resposta do corpo a um agente agressor.
• O resfriado geralmente é mais leve e apresenta sintomas como coriza, espirros e uma dor de garganta que tende a melhorar com o tempo.
• A gripe, por outro lado, costuma ser mais intensa, com febre alta, dor no corpo e cansaço extremo, além de uma dor de garganta mais persistente.

Principais causas da dor de garganta no verão

Mesmo em uma estação marcada por calor e atividades ao ar livre, há diversos fatores que podem desencadear irritações ou inflamações na garganta:

• Ar-condicionado e ventiladores: ambientes climatizados ressecam as mucosas da garganta, deixando-a mais suscetível a irritações. Além disso, mudanças bruscas de temperatura entre o calor externo e o ar gelado podem causar inflamações.
• Bebidas e alimentos gelados: embora sejam refrescantes, o consumo excessivo de líquidos muito frios pode provocar um choque térmico, irritando a garganta.
• Alergias sazonais: o pólen, a poeira e outros alérgenos comuns no verão podem desencadear reações alérgicas, das quais a dor de garganta é um sintoma recorrente.
• Desidratação: as altas temperaturas aumentam a perda de líquidos pelo suor. Sem a hidratação adequada, a garganta pode ressecar e ficar mais vulnerável.
• Infecções virais e bacterianas: viagens, eventos sociais e aglomerações típicas do verão facilitam a exposição a microorganismos causadores de infecções na garganta.

Sintomas comuns

Os sintomas da dor de garganta no verão são semelhantes aos que aparecem em outras épocas do ano, como:

• Sensação de garganta seca ou arranhando;
• Dor ao engolir;
• Vermelhidão ou inflamação na garganta;
• Rouquidão;
• Febre baixa (em casos infecciosos);
• Gânglios linfáticos inchados no pescoço.

Como aliviar a dor de garganta no verão

Se a dor de garganta surgir, algumas medidas simples podem ajudar a aliviar o desconforto:

• Beber bastante água é fundamental para manter as mucosas hidratadas e aliviar a irritação.
• Reduza o uso excessivo do ar-condicionado e modere no consumo de bebidas geladas.
• Faça gargarejos com água morna e sal, essa prática simples ajuda a reduzir inflamações leves.
• Em ambientes muito secos, umidificadores podem trazer alívio.
• O repouso vocal é essencial para aliviar a garganta irritada.
• Caso os sintomas persistam por mais de três dias ou sejam intensos, busque avaliação profissional para descartar infecções mais graves.

Como prevenir?

Prevenir a dor de garganta no verão é possível com alguns cuidados simples:

• Hidrate-se constantemente: a ingestão de água mantém as vias aéreas úmidas e protegidas.
• Modere no uso do ar-condicionado: ajuste para uma temperatura agradável e evite direcionar o fluxo de ar diretamente para você.
• Atenção à higiene pessoal: lave as mãos frequentemente e evite tocar o rosto para reduzir o risco de contaminações.
• Fortaleça sua imunidade: uma dieta rica em frutas, vegetais e vitaminas ajuda a proteger o corpo.
• Evite ambientes com fumaça: fumaça de cigarro ou outros produtos podem agravar irritações na garganta.

Quando procurar ajuda médica?

Embora muitas dores de garganta sejam leves e passageiras, é importante ficar atento a sinais que indicam a necessidade de avaliação médica, como:

• Febre alta persistente;
• Dificuldade para engolir ou respirar;
• Dor que dura mais de três dias sem melhora.

Com esses cuidados, você pode aproveitar o verão com saúde e bem-estar. E lembre-se: se precisar de orientação médica, conte com os especialistas da Don Saúde para ajudá-lo a encontrar o atendimento certo. Prevenir e tratar sua saúde é essencial em qualquer estação!

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Lembre-se: A informação contida neste artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.

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